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不少市民認為冬季是進補的季節(jié)，不少網(wǎng)友的飲食偏向膏粱厚味，喜愛各類燉品、打火鍋等美食，加上過度進補、懶得動等，易引發(fā)膽結(jié)石發(fā)作。

專家表示，冬季是膽結(jié)石的高發(fā)季節(jié)，如果不注意飲食，小小的膽結(jié)石可以造成急性壞死性胰腺炎，建議，日常應(yīng)多吃清淡食物，多運動、多喝水。

為何冬季易發(fā)生膽結(jié)石?

膽結(jié)石的產(chǎn)生及發(fā)作常與飲食有關(guān)，在冬季：

(1)、由于天氣寒冷，很多人都會在這一段時間大量進補，喜好大魚大肉、暴飲暴食的人，膽汁容易變得濃稠，容易結(jié)晶引發(fā)膽囊炎、膽結(jié)石;

(2)、有些人喜歡邊玩手機、電腦邊吃零食，長期久坐不運動妨礙了膽汁酸的重吸收，致膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失效，導致膽固醇沉積形成結(jié)石;

(3)、還有些人喜歡睡懶覺不吃早餐，影響膽囊收縮，長此以往，也會形成膽結(jié)石。

結(jié)石小就沒有問題了嗎?

專家提醒：結(jié)石并不是越小越安全，以膽結(jié)石為例，研究表明，當結(jié)石直徑小于5毫米尤其是3毫米左右時，更容易將膽管堵死，導致急性胰腺炎等;

其次，膽結(jié)石會在不知不覺中變大，長期刺激膽囊黏膜，會導致膽囊炎、膽囊壞死、穿孔、腹膜炎等后果。因此，膽結(jié)石患者定期的復查非常有必要。

預防膽結(jié)石要從生活方式做起!

飯前便后都要先洗手，不吃生冷和不干凈的食物，以防寄生蟲感染。如果發(fā)現(xiàn)有腸道蛔蟲，要及時地進行驅(qū)蟲治療。

飲食宜清淡，以少渣、容易消化的飲食為主，避免大量高蛋白、高脂肪、高熱量的食物攝入(動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、巧克力、以及油炸類食品)。多選擇魚類、瘦肉、奶類、等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且膽固醇含量相對低的食物;

烹飪時宜采用蒸、煮、燉的方法;

食用油應(yīng)以植物油為主，因植物油有一定的利膽作用;

肥胖患者要適量限制糖類和含糖量高的食物攝入。

生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常參加體育活動。

學會調(diào)節(jié)情緒，遇到事情需冷靜處理，不要出現(xiàn)過激行為。由于膽汁分泌、膽囊的收縮、膽汁的排放是由大腦指揮協(xié)調(diào)，長期精神緊張抑郁可導致內(nèi)臟機能紊亂，膽汁流通不暢，膽囊內(nèi)膽汁淤積，膽汁成分之間比例失調(diào)，促使結(jié)石。

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